Zur Navigation springen Zum Inhalt springen
Gesundes Soulfood
  • Startseite
  • About
  • Rezepte
    • Backen
    • Brot
    • Beilagen & Salate
    • Bowls
    • Desserts
    • Fastfood
    • Frühstück
    • Hauptgerichte
    • Snacks
    • Suppen & Eintöpfe
    • Veggie & Vegan
    • Zubehör
  • Startseite
  • About
  • Rezepte
    • Backen
    • Brot
    • Beilagen & Salate
    • Bowls
    • Desserts
    • Fastfood
    • Frühstück
    • Hauptgerichte
    • Snacks
    • Suppen & Eintöpfe
    • Veggie & Vegan
    • Zubehör

gesundessoulfood

🍝 Essen ohne Schnickschnack
🥑 Foodblog
🫙 ohne Pülverchen
🌯 Rezeptideen & -inspirationen
⚖️ Restart
🧮 reale kcal.-Angaben im Bild
🍰 Naschen erlaubt
Protein Pizza 🍕 Teig: 1 Eiweiß 200g körnige Protein Pizza 🍕 Teig: 1 Eiweiß 200g körniger Frischkäse 50g Pizzamehl 1 TL Backpulver 40g Raspelkäse light Salz, Oregano Belag: 50g Pizzasauce 30g Raspelkäse light n.B. Kapern Die Zutaten für den Teig vermischen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech streichen. Pizzasauce und Raspelkäse obenauf geben und bei 180 Grad etwa 25 Minuten im Ofen backen lassen. #gesundessoulfood #proteinpizza #leckeressen #kalorienzählen #fastfood #gesundessoulfood #pizza #pizzalife #pizzalove
Partybrötchen 🥯 250ml Wasser 1 TL Zucker 1 Pc Partybrötchen 🥯 250ml Wasser 1 TL Zucker 1 Pck. Trockenhefe 420g Mehl 15g Olivenöl 1 TL Salz n.B. Tigerpaste Warmes Wasser, Zucker und Hefe miteinander vermengen. Mehl und Salz hinzufügen und gut verkneten. Den Teig in eine große Schüssel umfüllen und abgedeckt an einem warmen Ort 1 Stunde gehen lassen. Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche in 16 gleich große Stücke teilen und zu Kugeln formen. Ein Backblech mit Backpapier belegen und einen Springformrand (ohne Boden) darauf stellen. Die Brötchenkugeln in die Form verteilen und erneut 30-40 Minuten gehen lassen. In der Zwischenzeit den Backofen auf 170 Grad vorheizen. Dann das Brot in den Ofen geben und etwa 30-35 Minuten backen lassen. Kurz vor Ende der Backzeit mit etwas Tigerpaste bestreichen. #gesundessoulfood #partybrötchen #brötchen #snacks #beilagen #kalorienzählen
Currywurst Gulasch 🌭 500g gegrillte Würstche Currywurst Gulasch 🌭 500g gegrillte Würstchen 1/2 Zwiebel 500g passierte Tomaten 100g Ketchup 20g BBQ Sauce 80ml Wasser Ordentlich Currypulver Salz, Pfeffer, Delikatesse Brühe Würstchen in dünne Scheiben schneiden und mit ein paar Sprühstößen Öl einige Minuten braten. Zwiebel fein schneiden und mit in den Topf geben. Currypulver zugeben und alles gemeinsam braten. Passierte Tomaten, Wasser, Ketchup und BBQ Sauce zugeben sowie Salz, Pfeffer, Delikatess-Brühe alles etwa 15 Minuten köcheln lassen. Das ganze Rezept hat bei etwa 1130g 1800kcal., was etwa 160kcal./100g ergibt. #gesundessoulfood #currywurst #currywursteintopf #currywurstsuppe #leckeressen #eintopf #suppe #kalorienzählen
Beeren Nicecream 🫐🍨 200g sehr reife Bananen Beeren Nicecream 🫐🍨 200g sehr reife Bananen in Stücken (gefroren) 100g Heidelbeeren (gefroren) 80ml Milch 1,5% Die gefrorenen Bananen und Heidelbeeren im Thermomix (10Sek./Stufe 8) oder Standmixer zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben. Die Milch hinzugeben und etwa 40Sek./Stufe 4 mit Rühraufsatz schlagen. Das Eis sofort servieren und es sich schmecken lassen. Je nach Süße des Obstes kann man noch nachsüßen. #gesundessoulfood #soulfood #fruchteis #lecker #nachtisch #dessert #dessertliebe #eis #eisliebe #kalorienzählen #kalorienzählerin #kalorienarm #kalorienarmerezepte #leckerundgesund #leckeressen #rezeptideen #blw #babyledweaning #nicecream
Sommersalat mit Erdbeeren und Heidelbeeren 🍓🫐 Blattsalat 125g Burrata 100g Erdbeeren 40g Heidelbeeren Dressing: 30ml Olivenöl 2 EL Honig 2 EL Balsamico Salz, Pfeffer Den Blattsalat klein schneiden und in eine Schüssel geben. Erdbeeren und Heidelbeeren dazugeben und vermischen. Burrata obenauf geben und auseinander ziehen. Die Zutaten fürs Dressing vermischen und über den Salat geben. #gesundessoulfood #burrata #sommersalat #salatliebe #leckeressen #salad #erdbeersalat #burratalovers❤️
Pancakes mit Beeren und Honig🥞🫐🍇🍓🍯 Pancakes mit Beeren und Honig🥞🫐🍇🍓🍯 Topping: 160 kcal. 100g Erdbeeren 100g Weintrauben 50g Heidelbeeren 20g Brombeeren 10g Honig etwas Puderzucker Teig: 611 kcal. 110g Dinkelmehl 1 TL Natron etwas Zitronensaft 8g Zucker 1 Ei 120ml Milch 1,5% 25g Lätta mit Joghurt (weich oder geschmolzen) Erst die trockenen Zutaten vermengen und dann die flüssigen schlagen. Die trockenen Zutaten langsam in die flüssigen rieseln lassen bis ein schöner dickflüssiger Teig entsteht. Den Teig portionsweise in eine Pfanne geben (2-3 Pancakes) und backen lassen. Wenn der Teig Blasen wirft, kann man die Pancakes wenden. Aus dem Teigrezept bekommt man etwa 7 Pancakes - je nach dem wie groß man sie macht. Dann die Pancakes auf einen Teller geben, die Beeren dazutun und Honig und Puderzucker erledigen den Rest. #abnehmen #gesundessoulfood #pancake #pancakes #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #leichterezepte #einfachundlecker #einfacherezepte #foodblogger_de #foodblog #foodporn #americanpancake #pfannkuchen #foodstagram #foodies #weightloss #weightlossjourney #vorhernachher #weightwatchers #ww #yazio #kalorienarm #gesundundlecker #pancakelover #pancakesunday #veggie #veggiefood #veggierecipes #womensupportwomen
Erdbeer-Spargel-Bruschetta 🍓🌱🍞 150g Erdb Erdbeer-Spargel-Bruschetta 🍓🌱🍞 150g Erdbeeren 150g Spargel 1 EL Erdbeeressig 1 El Crema die Balsamico Basilikumblätter 8 Scheiben Skyr-Brot (Rezept im Profil) 8 Sprühstöße Öl (einer pro Scheibe) 48g Feta 48g Roquefort Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen. Erdbeeren waschen, putzen und klein würfeln. Spargel schälen und kurz blanchieren, ebenfalls in kleine Würfel schneiden, kurz abkühlen lassen und zu den Erdbeeren geben. Erdbeeressig, Balsamico, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren, über die Früchte geben und 20 Minuten ziehen lassen. Basilikumblätter in Streifen schneiden, nach dem Marinieren unterheben und abschmecken. Die Brotscheiben auf ein Backblech legen, mit Olivenöl besprühen und in 6 - 8 Minuten knusprig backen. Die Brotscheiben zur Hälfte mit dem Feta bestreichen und die andere Hälfte mit dem Roquefort, wer mag kann sich natürlich auch für das eine oder andere entscheiden (die kcal. dann anpassen). Zum Schluss die Erdbeer-Spargel-Masse darauf verteilen und genießen! Auf dem Bild seht ihr eine Portion mit je 2 Scheiben Brot und jeweils 1/8 der Masse und der Käsesorten. Das gesamte Rezept mit 8 Baguette-Scheiben hat etwa 1290 kcal. #gesundessoulfood #foodporn #foodblogger #foodblog #foodlover #foodphotography #foodpics #instafood #healthyfood #eatsmart #lowcarb #lowcalories #kalorienzählen #diet #diät #diätrezepte #rezepte #abnehmen #abnehmen2025 #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohneverzicht #gesundessen #leckeressen #spargel #spargelzeit #bruschetta #sommer #sommerabend #dolcevita #veggie
Burrata auf Salat 🥙 40g Salat 125g Burrata 25g Burrata auf Salat 🥙 40g Salat 125g Burrata 25g Black Angus Schinken 10g Parmesan Stullen Spice Den Salat auf einen Teller anrichten, die übrigens Zutaten dazugeben und Stullen Spice drüberstreuen. #gesundessoulfood #burrata #salat #saladlove #burratacheese #burratalovers #leckeressen #kalorienzählen
Auf Instagram folgen
Impressum & Datenschutz
© Gesundes Soulfood 2025
Erstellt mit Storefront.