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All about Bowls

All about Bowls

Bei einer Bowl ist erst einmal alles erlaubt, was Spaß macht. 

Schokolade? Ja gerne! Beeren? Unbedingt! Knusper? Lecker!

Der Vorteil einer Bowl ist es, dass man sie ganz leicht kalorienreduziert erstellen kann. Dafür sollte der ungesunde Part einfach recht klein sein. Anstatt 2 Schokoriegel zu essen und dann immer noch hungrig zu sein, einfach einen halben Schokoriegel als Topping auf eine Bowl schnibbeln. Der Vorteil dabei ist, dass man durch Zutaten wie Quark, Joghurt, Proteinpudding und Obst, trotzdem satt wird, aber dennoch nicht gänzlich auf seine Schokolade verzichten muss.

Bowls gibt es natürlich süß oder herzhaft, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Auf meiner Seite gibt’s einige Inspirationen, die man natürlich immer nach Bedarf und Geschmack abändern kann.

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Baked Oatmeal

Baked Oatmeal

Gesamt
520 kcal.

217 kcal./100g

Zutaten

1 Banane
60g zarte Haferflocken
1 Ei
1 TL Backpulver
1 TL Honig
3 Schokobons

Die Banane mit einer Gabel zermantschen und mit den Haferflocken und dem Ei vermischen.
Backpulver und Honig unterrühren.
Die Schokobons klein schneiden und obenauf geben.
Bei 180 Grad Umluft etwa 30 Minuten backen lassen.
Man kann natürlich auch anstelle der Schokobons Beeren, Obst oder andere Schoki für die Süße mit untermischen.

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Burger Patty Presse

Burger Patty Presse

Mit der Burger Patty Presse von Graewe kann man ganz leicht feste Patties herstellen. Einfach die gewünschte Menge Hackfleisch in die untere Presse geben und mit dem „Deckel“ fest andrücken. Damit Hack nicht anpappt, kann man noch passende Backpapierzuschnitte mit einlegen.

Geht sowohl bei tierischem wie auch veganem Hackfleisch. Bei dem veganen Hack sollte man definitiv die Backpapierzuschnitte verwenden, da die Masse doch feuchter ist und sonst leicht kleben bleibt.

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AirFryer Ninja

AirFryer Ninja

Der AirFryer von Ninja hat zwei unabhängige Garzonen, in denen man flexibel die Programme und Garzeiten einstellen kann. Der AirFryer von Ninja hat verschiedenste Programme: Heißluft-Frittieren, Max Crisp, Braten, Backen, Aufwärmen und Dörren. Die Handhabung ist sehr intuitiv und einfach. Und man spart natürlich im Gegensatz zum herkömmlichen Frittieren eine Menge Fett.