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Käsebrötchen

Käsebrötchen

Gesamt 821 kcal.

103 kcal./Stück (bei 8)

Zutaten

150g Dinkelmehl
175g Joghurt 1,5%
1 Ei
1/2 Pck. Backpulver
etwas Salz
40g Mozzarella

Alle Zutaten (bis auf Mozzarella) zu einem Teig verkneten. Den Teig dann mit einem Löffel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech in gleich große Kleckse geben. Bei mir waren es 8. Dann den Käse darüberstreuen und bei 180 Grad etwa 20 Minuten backen lassen.

Sind natürlich frisch am besten, aber schmecken auch super, wenn man sie am nächsten Tag in der Mitte durchschneidet und toastet.

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Kürbiscremesuppe

Kürbiscremesuppe

Gesamt 715 kcal.

60 kcal./100g

Zutaten

Etwas Ingwer
1/2 kleine Zwiebel
10g Butter
450g Hokkaido
130g Kartoffeln
400ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer, Curry, Paprikapulver, Muskat
250ml Cremefine 7%

Ingwer klein schneiden, genauso wie die Zwiebel. Mit der Butter im Topf anbraten.
Den Kürbis in Stücke schneiden, ebenso wie die Kartoffeln und mit in den Topf geben. Die Gewürze dazugeben.
Mit der Gemüsebrühe ablöschen und so lange köcheln lassen bis alles weich ist.
Mit dem Pürierstab fein pürieren und Cremefine dazugeben.
Abschmecken, aufkochen lassen und servieren.

Zubereitung im Thermomix:
Ingwerscheiben und die halbe Zwiebel in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Butter zugeben und 3 Min./120°C/Stufe 2 dunsten.
Kürbis und Kartoffeln in Stücke schneiden, zugeben und 5 Sek./ Stufe 5 zerkleinern.
Gewürze, Brühe, 100g Cremefine zugeben und 15 Min./100°C/Stufe 1 garen.
Restliche Cremefine zugeben und 45 Sek./Stufe 5-9 schrittweise ansteigend pürieren, abschmecken und heiß servieren.

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Zimtschnecken

Zimtschnecken

Gesamt 1442 kcal.

242 kcal./Stück

Zutaten

1 Packung Knack und Back Crossaints
1 Apfel
1 Proteinpudding Vanille
2 TL Zimt-Zucker
Etwas Puderzucker

Den Apfel in einer Pfanne mit ein paar Sprühstößen Öl weich braten.

Dann die Knack und Back Croissants ausrollen und mit dem Proteinpudding bestreichen. Als Nächstes den gewürfelten Apfel drauf geben.

Den Teig zu einer dicken Rolle rollen und den sechs Schnecken schneiden.
Die Schnecken in einer eingefetteten Auflaufform nebeneinander drapieren und für etwa 20-30 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Umluft backen lassen.

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Zuckerfreies Bananenbrot

Zuckerfreies Banananebrot

Gesamt 1660 kcal.

Zutaten

4 Bananen (1 als Deko)

230g Mehl
90g Apfel-Birnen-Mark
1 Pck. Backpulver
40g Sonnenblumenöl

3 Bananen zermantschen und die übrige Banane zur Deko längs aufschneiden.

Alle trockenen Zutaten vermischen.
Dann die Banane und das Öl untermischen und alles zu einem Teig vermengen.

In eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform geben. Die Deko-Banane obenauf legen.

Bei 170 Grad Umluft 40 Minuten backen lassen. Abkühlen lassen und genießen.

Geeignet für BLW.

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Zimt Gnocchi

Zimt Gnocchi

Gesamt 360 kcal.

Zutaten

200g Gnocchi aus dem Kühlregal
Einige Sprühstöße Sonnenblumenöl
10g Zimt/Zucker Mischung

Die Gnocchi in eine Schüssel geben, mit etwas Öl bestäuben und die Zimt/Zucker Mischung darübergeben. Gut durchschütteln und in den Airfryer geben.
Bei 200 Grad etwa 15 Minuten backen lassen bis die Gnocchi schön gebräunt sind.
Wer mag, kann noch einen TL Zimt/Zucker Mischung auf die noch heißen Gnocchi geben.
Am besten warm genießen.

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Bananenmuffin

Bankenmuffins

Gesamt 770 kcal.

128 kcal./Stück (bei 6)

Zutaten

1 Banane
100g Mehl
2 TL Weinstein Backpulver
40g Dattelzucker
15-20ml Sonnenblumenöl

Die Banane zermantschen.

Alle trockenen Zutaten vermischen.
Dann die Banane und das Öl (je nach Größe der Banane) untermischen und alles zu einem Teig vermengen.

In 6 Muffinförmchen geben und bei 170 Grad Umluft 15-20 Minuten backen lassen. Abkühlen lassen und genießen.

Geeignet für BLW.

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Feigencarpaccio

Feigencarpaccio

Gesamt 310 kcal.

Zutaten

4-6 Feigen (je nach Größe)
Etwas Rucola
20g Schinken
20g Parmesan
1 TL Olivenöl
Salz, Knoblauchpfeffer

Die Zipfel der Feigen oben und unten abschneiden und halbieren. Mit der Schnittfläche nach oben auf einem flachen Teller legen und mit einer Burgerpresse oder einem Glas platt drücken.

Etwas Rucola daraufgeben, genauso wie die Schinkenscheiben und den Parmesan.
Einen Löffel Olivenöl darübergeben und nach Geschmack mit Salz und Knoblauchpfeffer würzen.

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Bananenbrot BLW

Bankenbrot BLW

Gesamt 980 kcal.

Zutaten

2 Bananen (1/2 als Deko)

115g Mehl
50g Dattelsüße
1 EL Backkakao
1 Pck. Weinstein Backpulver
20g Sonnenblumenöl

Eineinhalb Bananen zermantschen und die Hälfte einer Banane zur Deko längs aufschneiden.

Alle trockenen Zutaten vermischen.
Dann die Banane und das Öl untermischen und alles zu einem Teig vermengen.

In eine mit Backpapier ausgelegte kleine Kastenform geben (oder eine normale Kastenform halbieren). Die Deko-Banane obenauf legen.

Bei 170 Grad Umluft 40 Minuten backen lassen. Abkühlen lassen und genießen.

Geeignet für BLW.

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Versunkener Apfelkuchen

Versunkener Apfelkuchen

Gesamt 2232 kcal.

186 kcal./Stück (bei 12)

Zutaten

3 Äpfel
120g Margarine
120g Zucker
3 Eier
190g Mehl
1 Pck. Backpulver

Backofen auf 180°C vorheizen und eine 26er-Springform mit Backpapier auslegen und einfetten.

Die Äpfel schälen, vierteln und entkernen. In die gewölbte Apfelseite schneiden, dabei die Viertel aber nicht durchschneiden.

Alle übrigen Zutaten zu einem glatten Teig verrühren, in die Springform geben und glatt streichen.
Die vorbereiteten Apfel mit der Wölbung nach oben dicht nebeneinander in den Teig drücken.
Im Backofen etwa 30-35 Minuten bei 180 Grad backen.
Den Kuchen abkühlen lassen und vor dem Servieren mit etwas Puderzucker bestäuben.

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Mozzarella mit geeister Tomate

Mozzarella mit geeister Tomate

Gesamt 350 kcal.

Zutaten

125g Büffelmozzarella
Ein paar Kirschtomaten
Stullen-Genie
Ein Spritzer Zitronensaft
1 TL Balsamico
Eine gefrorene Tomate

Die Tomate im Gefrierschrank komplett gefrieren lassen.

Büffelmozzarella auf einen Teller geben, würzen und ein paar kleine Kirschtomaten dazutun.
Balsamicocreme und Zitrone darüber geben.
Die gefrorene Tomate aus dem Gefrierschrank nehmen und zügig mit einer feinen Reibe übers Gericht reiben.
Schnell genießen!