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Königsberger Klopse

Königsberger Klopse in Kapernsauce

Gesamt 1556 kcal. Kartoffeln 511 kcal. Sauce 1045 kcal.

Zutaten

1 Ei
15g Paniermehl
400g fettreduziertes Rinderhack
Zwiebelgranulat, Salz, Pfeffer
800ml Wasser
Gemüsebrühe

700g Kartoffeln (geschält und gestückelt)

Sauce
250ml Rama Cremefine 7%
Etwas Zitronensaft
50g Mehl
Salz, Pfeffer
60g Kapern

Zubereitung im Thermomix

Paniermehl, Ei, Zwiebelgranulat, etwas Salz, Pfeffer und Hackfleisch in den Mixtopf geben und 1 Minute/Stufe 4 vermischen.
Mit den Händen kleine Klößchen formen, auf den Varoma-Einlegeboden legen und in den Varoma-Behälter einsetzen.

800ml Wasser und Brühe in den Mixtopf geben, das Garkörbchen einhängen und die geschälten und klein geschnittenen Kartoffeln dazugeben.
Den Varoma aufsetzen und 30 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Danach den Varoma mit den Bällchen zur Seite stellen, den Gareinsatz herausnehmen und die Kartoffeln umfüllen.
Den Mixtopf leeren und die Flüssigkeit dabei auffangen.

500g Garflüssigkeit, Cremefine, etwas Zitronensaft, 50g Mehl, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und 5 Min./100°C/Stufe 3 aufkochen.
Die abgetropften Kapern dazugeben und 10 Sek./Stufe 2 unterrühren.

Die Klopse zusammen mit der Kapernsauce in eine Schüssel füllen und die Kartoffeln als Beilage dazu servieren.

Die Sauce hat insgesamt 1045 kcal. und die Kartoffeln 511, womit das gesamte Rezept 1556 kcal. hat.

Parallel noch ein paar Kartoffeln extra dazukochen, falls man mit der Menge nicht auskommt.

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Kartoffelgratin

Kartoffelgratin

Gesamt 850 kcal.

Zutaten

500g festkochende Kartoffeln (geschält)
75g Kräuterschmierkäse
100g Frischkäse light
100ml Milch 1,5%
1 TL Brühe
1 TL Mondamin
Salz, Knoblauchgranulat, Zwiebelgranulat
30g Raspelkäse

Die Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden. In Salzwasser etwa 15 Minuten kochen, abgießen und die übrigen Zutaten bis auf den Raspelkäse einrühren.
In eine Auflaufform geben und den Raspelkäse darüberstreuen. Bei 180-200 Grad etwa 20-30 Minuten backen lassen bis der Käse gratiniert ist.

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Gebackene Süßkartoffel

Gebackene Süßkartoffel mit Champignons und Avocado

Gesamt 560 kcal.

Zutaten

300g Süßkartoffel (geschält)
Einige Sprühstöße Sonnenblumenöl
Salz

Champignons
1/2 Zwiebel
150g Champignons
20g Honig
1 EL Balsamico
Knoblauchsalz, Pfeffer
Einige Sprühstöße Sonnenblumenöl

Topping
70g Avocado
Etwas Zitronensaft
Salz, Knoblauchgranulat
Kresse

Die Süßkartoffel schälen und halbieren. Mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit einigen Sprühstößen Öl besprühen. Dann etwas Salz darüber geben und bei 160 Grad Umluft je nach Dicke der Süßkartoffel 40-60 Minuten backen lassen.

In der Zwischenzeit die Zwiebel in Würfel schneiden und in einem Topf anbraten. Die Champignons schneiden und mit in den Topf geben, würzen und alles köcheln lassen.
Dann den Honig und den Balsamico dazugeben und alles weiterköcheln bis die Flüssigkeit reduziert ist.

Die Avocado mit einer Gabel zermanschen und mit Salz, Knoblauchgranulat und Zitrone abschmecken.

Wenn die Süßkartoffel fertig ist auf einem Teller drapieren, die Champignons obenauf geben und mit der Avocado toppen. Dann noch etwas Kresse dazugeben.

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Zucchini Sushi

Zucchini Sushi

Gesamt 280 kcal.

Zutaten

80g Zucchini
40g Exquisa Fitline
50g Thunfisch
50g Avocado
20g Gurke

Sauce
15g Mayonaise die Leichte
5g Siracha Sauce

Die Zucchini mit einem Sparschäler in Streifen schneiden und auf ein Küchentuch legen und salzen. Nach 10 Minuten die Wassertropfen mit einem Tuch abtupfen und die Zucchinistreifen längs übereinanderlegen.

 

Dann mit dem Frischkäse bestreichen und mit etwas Abstand zum Rand mit Thunfisch, Avocado und Gurke belegen.

Dann einrollen und in Stücke schneiden. 

Für die Sauce die Mayonnaise mit Siracha Sauce vermischen und obenauf sprenkeln.

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Kartoffel-Möhren-Happen

Kartoffel-Möhren Happen

Gesamt 450 kcal.

Zutaten

300g Kartoffeln
150g Möhren
60g Raspelkäse light
Knoblauchsalz, Oregano
Öl zum Sprühen

Kartoffeln und Möhren dünsten und mit einer Gabel zerdrücken.
Raspelkäse untermischen und zu kleinen Bällchen formen.
Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen und mit ein Paar Sprühstößen Öl besprühen.
Bei 180 Grad etwa 20-25 Minuten backen lassen.

Es eignet sich ohne Salz auch als Baby-Essen für BLW.

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Camembert Quetschkartoffeln

Quetschkartoffeln mit Camembert

Gesamt 590 kcal.

Zutaten

500g Kartoffeln Drillinge
Einige Sprühstöße Öl
Knoblauchsalz
60g Camembert mit Joghurt
Rosmarin
30g Himbeermarmelade
Kresse

Die Kartoffeln mit Schale gut waschen und 20 Minuten im Salzwasser kochen lassen.

Die Kartoffeln abkühlen lassen und sie auf einem mit Backpapier belegtem Backblech nacheinander auf etwa 1-1,5 cm Dicke zerquetschen.
Das geht ganz einfach mit einer Burgerpresse oder eine großen Glas.

Die Kartoffeln auf dem Backblech verteilen, mit etwas Öl besprühen und mit Knoblauchsalz würzen.

Den Camembert in Scheiben schneiden und auf die Kartoffeln geben, einige Rosmarinzweige dazugeben und bei 180 Grad Umluft etwa 30 Minuten backen lassen.
Nach 15-20 Minuten einen Klecks Marmelade auf die Kartoffeln geben und zu Ende backen lassen.

Mit etwas Kresse bestreuen und genießen.

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Weihnachtsmarkt Champignons

Weihnachtsmarkt
Champignons

Gesamt
350 kcal.

Zutaten

180g Champignons
1/2 Zwiebel
1 TL Sojasauce
1 TL Sonnenblumenöl
Knoblauchgranulat, Salz, Paprika geräuchert

Dip
90g Exquisa Fitline
Etwas Milch 1,5%
Schnittlauch, Salz, Knoblauchgranulat

Zwiebel klein schneiden und zusammen mit den Champignons in einer Pfanne braten.
Mit den Gewürzen würzen.

Für den Dip Exquisa Fitline mit etwas Milch und den Gewürzen vermischen.

Die Champignons in eine Schüssel geben und den Dip darüber geben.

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Quetsch-Kürbis

Quetsch-Kürbis mit Parmesan

Gesamt 440 kcal.

Zutaten

600g Hokkaidokürbis
40g Parmesan
15g Olivenöl
Salz, Pfeffer, Knoblauchgranulat

Kürbis in kleine Stücke schneiden und in Olivenöl, Salz, Knoblauchgranulat und Pfeffer marinieren.
Auf ein mit Backppier belegtes Backblech geben und bei 220 Grad ca 20 Minuten im Ofen backen lassen.

Ein kleines Stück Backpapier um ein Glas kleben und die einzelnen Kürbisstücke damit direkt auf das mit Backpapier belegtes Backblech (in diesem Schritt zwei Bleche) platt drücken.

Alles mit Parmesan bestreuen und nochmals 10-15 Minuten im Ofen überbacken.

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Quetschkartoffeln

Quetsch-Kartoffeln

Gesamt
730 kcal.

146kcal/100g

Zutaten

750g Kartoffeln (festkochend)
15g Olivenöl
20g Margarine light
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack

Die Kartoffeln mit Schale gut waschen und 20 Minuten im Salzwasser kochen lassen.

Die Kartoffeln abkühlen lassen und ein mit Backpapier belegtes Backblech mit der Hälfte des Olivenöl bestreichen und die gekochten Kartoffeln nacheinander auf etwa 1-1,5 cm Dicke zerquetschen. 

Das geht ganz einfach mit einer Burgerpresse oder eine großen Glas.
Die Kartoffeln auf dem Backblech verteilen, mit dem restlichen Öl bestreichen, salzen und bei 180 Grad Umluft etwa 20 Minuten backen lassen.

Parallel die Margarine schmelzen und mit der Knoblauchzehe verfeinern.
Die Kartoffeln nach 20 Minuten herausnehmen, mit der Knoblauch-Margarine bestreichen und weitere 10 Minuten backen lassen.

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Salat mit Feige

Salat mit Feige

Gesamt
220 kcal.

Zutaten

40g Blattsalat
2 frische Feigen (ca. 90g)
15g Schafskäse light
10g Walnüsse
15g Honig

Den Salat waschen und auf einen Teller geben.
Die Feigen klein schneiden und ebenfalls dazugeben, den Schafskäse zerbröckeln und auch darauf geben.
Die Walnüsse in einer Pfanne rösten und obenauf geben.
Zum Schluss den Honig als Dressing darüber geben.