Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Ofenkäse light

Ofenkäse light

Gesamt
470 kcal.

Zutaten

1 Weichkäse light mit Joghurt (200g)
1 TL Walnussöl
1 Knoblauchzehe
Etwas Salz
Kräuter der Provence

Den Weichkäse in eine mit Backpapier belegte Form geben. Falls der Käse zu locker in der Form sitzen sollte, vorher für den Rand eine „Schlange“ aus Alufolie legen.
Dann bei 200 Grad Ober-/Unterhitze etwa 10-15 Minuten in den Ofen geben.
Parallel die Knoblauchzehe pressen und mit dem Öl, den Kräutern und dem Salz vermischen.
Den Käse einschneiden und die Ecken umklappen. Das Ölgemisch darauf geben.
Weiter etwa 15-20 Minuten im Ofen bräunen lassen.
Herausnehmen, durchrühren und genießen! Dazu passt natürlich hervorragend selbst gebackenes Brot.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Kohlrabi-Carpaccio

Kohlrabi-Carpaccio

Gesamt
325 kcal.

Zutaten

130g Kohlrabi (fertig geschält)
30g Salat-Mix
10g Parmesan
30g Studentenfutter
10g Walnussöl

Den Kohlrabi schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
Salat auf einen Teller anrichten und die Kohlrabi-Scheiben darauf geben.
Das Studentenfutter in der Pfanne anrösten und darauf geben. Mit Parmesan bestreuen und das Walnussöl darüber geben.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Thunfisch – Tartar auf Avocado

Thunfisch-Tartar auf Avocado

Gesamt
360 kcal.

Zutaten

90g Thunfischfilet

120g Avocado

20g Lauchzwiebel

1 Knoblauchzehe

5g Walnussöl

5g Pinienkerne

Limettensaft

Salz, Pfeffer

Das Thunfischfilet klein schneiden und mit Salz, Pfeffer und etwas
Limettensaft würzen.

Die Avocado aushöhlen und mit einer Gabel zermantschen.
Die
Knoblauchzehe zur Avocado pressen und Lauchzwiebel klein dazu schneiden. Limettensaft und Walnussöl vermischen und dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Avocadomasse auf einen Teller geben und die Thunfischstücke obenauf
geben. Pinienkerne in einer Pfanne rösten und alles damit toppen.

Dazu passt gut Baguette oder Knäckebrot.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Avocado mit Krabben

Avocado mit Krabben

Gesamt 280 kcal.

Zutaten

1 Avocado (100g)
100g Nordseekrabben
40g Joghurt 1,8%
Zitronensaft
Knoblauchsalz

Die Avocado gut waschen und halbieren. Dann die Avocado aushöhlen und alles mit einer Gabel zermantschen. Den Joghurt unterheben und mit Zitronensaft und Knoblauchsalz abschmecken.
Die Krabben unterheben und alles wieder in die Avocadohälften füllen.
Dazu passt gut Ciabatta.