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Reiswaffel Salted Caramel Tiramisu

Salted Caramel Reiswaffel Tiramisu

Gesamt 240 kcal.

Zutaten

200g Proteinpudding Caramel
1 Tasse Kaffee
3 Reiswaffeln dünn
Ein paar Prisen Salzflocken oder Pyramidensalz

Einen Klecks Proteinpudding auf einen Teller geben.

Den kalten Kaffee in einen tiefen Teller geben und die Reiswaffeln darin eintunken. Dann die erste Reiswaffel auf die Creme geben geben und mit den Salzflocken toppen.
Dann wieder Creme und wieder eine Reiswaffel bis alles verbraucht ist.

Mehrere Stunden (am besten über Nacht) gut im Kühlschrank durchziehen lassen, damit die Reiswaffeln auch weich werden.
Vor dem Essen mit ein paar Salzflocken toppen.

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Toast Hawaii mal anders

Toast Hawaii mal anders

Gesamt 255 kcal.

Zutaten

1 Vollkorntoast
25g Schinkenwürfel light
1/2 Dosenpfirsich
1 Scheibe Cheddarkäse

Das Toast toasten. Die Schinkenwürfel in einer Pfanna anbraten, zum Schluss den Pfirsich klein schneiden und noch kurz dazugeben.
Die Schinkenwürfel und den Pfirsich auf das Toast geben, die Scheibe Käse darübergeben und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad etwa 5-10 Minuten backen lassen.

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Spaghettieis-Quark

Spaghettieis Quark

Gesamt 433 kcal.

Zutaten

250g Magerquark
25g Schmelzflocken
20g Zucker oder Süße nach Wahl
Etwas Zitronensaft
100g Erdbeeren
10g weiße Schokolade/Kuchenglasur

Quark, Schmelzflocken, Zucker mit ein paar Spritzern Zitronensaft verrühren. Auf einen Teller geben.
Erdbeeren pürieren und obenauf geben. Mit der Kuchenglasur toppen.

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Frühstückspizza

Frühstückspizza

Gesamt 380 kcal.

Zutaten

Teig
1 TL Flohsamenschalen
60g Banane
50g Haferflocken
1 TL Zucker
15ml Wasser

Topping
30g Creme leicht (oder Joghurt)
Heidelbeeren
40g Banane
10g Fruchtmus
Minze

Thermomix: Flohsamenschalen im Thermomix 10 Sek./Stufe 8 schroten.
Die Banane in Stücken, Haferflocken, Wasser und Zucker dazugeben 10 Sek./Stufe 4 verrühren. Dann alles 10 Minuten quellen lassen.
Alternativ: Mit einem Pürierstab oder Mixer alles vermengen.
Den Teig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech zu einem runden Fladen streichen. Im vorgeheiztem Backofen bei 180 Grad etwa 12 Minuten backen lassen. Dann wenden und weitere 3 Minuten backen lassen.
Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und mit Creme leicht (wahlweise auch Joghurt) bestreichen. Die Beeren Früchte und das Fruchtmus mit der Minze obenauf geben.

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Franzbrötchen Creme

Franzbrötchen Creme

Gesamt 1960 kcal.

Zutaten

1 Dose Milchmädchen Kondensmilch (gezuckert)
180g Butter „Die Leichte“, zimmerwarm
2-3 TL Zimt

Die Milchmädchen-Dose muss 3 Stunden kochen um zu karamelliesieren.

Zubereitung im Thermomix:
Die Dose ins Garkörbchen stellen und den Mixtopf so weit mit Wasser füllen, dass die Dose im Wasser steht. Nun 90 Min./100°C/Stufe 1 kochen und diesen Vorgang noch einmal wiederholen.
Nun die Dose herausholen und vollständig abkühlen lassen.

Butter in Stücken in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 4 schaumig rühren.
Dann die Dose öffnen und alles in den Mixtopf füllen, ebenso wie den Zimt und 50 Sek./Stufe 6 rühren.
Nun die Masse in ein großes Glas oder 2-3 kleinere umfüllen und in den Kühlschrank stellen. Hält sich etwa 1-2 Wochen.

Natürlich geht die Zubereitung auch ohne Thermomix, dazu einfach im Dampf- oder Wasserbad die Milchmädchen-Dose erwärmen und später alles mit dem Pürierstab verrühren.

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French Toast Rollen

French Toast Rollen

Gesamt 440 kcal.

Zutaten

3 Scheiben Vollkorntoast
1 Ei
Ein Schuss Milch 1,5%
3TL Zimt-Zucker-Mischung

80g Erdbeeren

Das Ei mit der Milch in einem tiefen Teller verquirlen.
Die Toasts mit einem Nudelholz platt walzen und dann jeweils in der Ei-Milch-Mischung wälzen.
Die Tosts mit der Zimt-Zucker-Mischung bestreuen und einrollen. Wer mag kann noch etwas Zimt-Zucker auf die Rollen geben.
In einer beschichteten Pfanne rundherum braten und mit einigen Früchten garnieren.

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Bananen-Pancakes

Bananen-Pancakes

Gesamt
630 kcal.

Zutaten

75g Banane
1 Ei
1 TL Natron
1 Spritzer Zitronensaft
100g Mehl
75ml Milch 1,5%

1 Banane zum Toppen (75g)

Die Banane zerdrücken und mit den anderen Zutaten zu einem dickflüssigen Teig verarbeiten.
Den Teig portionsweise in eine heiße Pfanne geben (2-3 Pancakes) und backen lassen. Wenn der Teig Blasen wirft, kann man die Pancakes wenden. Aus dem Teigrezept bekommt man etwa 7 Pancakes – je nach dem wie groß man sie macht.

Die Banane zum Toppen klein schneiden und obenauf geben. Nach Bedarf noch mit etwas Puderzucker bestäuben.

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Baked Oatmeal

Baked Oatmeal

Gesamt
520 kcal.

217 kcal./100g

Zutaten

1 Banane
60g zarte Haferflocken
1 Ei
1 TL Backpulver
1 TL Honig
3 Schokobons

Die Banane mit einer Gabel zermantschen und mit den Haferflocken und dem Ei vermischen.
Backpulver und Honig unterrühren.
Die Schokobons klein schneiden und obenauf geben.
Bei 180 Grad Umluft etwa 30 Minuten backen lassen.
Man kann natürlich auch anstelle der Schokobons Beeren, Obst oder andere Schoki für die Süße mit untermischen.

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Brot mit Tomate Avocado

Brot mit Avocado & Tomate

Gesamt
185 kcal.

Zutaten

1 Scheibe Vitalbrot
30g Avocado
20g Cocktailtomaten
Stullen-Spice (Just Spice)

Das Vitalbrot Toasten und dann mit der Avocado bestreichen.
Etwas salzen. Die Tomaten klein schneiden und auf die Avocado geben.
MIt dem Stullen-Spice von Just Spice garnieren und es sich schmecken lassen.