Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Matcha Tiramisu

Matcha Tiramisu

Gesamt 500 kcal.

250 kcal./Portion (bei 2)

Zutaten

2g Matchapulver
80ml Wasser
2 TL Zucker

80g Löffelbisquit
200g Proteinpudding Vanille

Matchapulver zum Bestäuben

Matchapulver und Zucker in einer Schüssel mischen und mit 80 Grad heißem Wasser (bei höheren Temperaturen wird Matcha bitter) aufgießen. Mit einem Matcha-Besen oder Schneebesen schaumig rühren.

Unten in eine kleine Auflaufform etwas Pudding streichen. Dann die Löffelbisquit im Matcha tränken und auf den Pudding geben.
Dann eine weitere Schicht Pudding daraufgeben und noch einmal getränkte Löffelbisquit. Den Puddingrest obenauf geben.
Im Kühlschrank einige Stunden (am besten über Nacht) ziehen lassen.
Vor dem Servieren etwas Matchapulver in ein feines Sieb geben und über das Tiramisu streuen.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Hummus

Hummus

Gesamt 1020 kcal.

172kcal./100g

Zutaten

2-3 Knoblauchzehen
4-5 Stängel Petersilie
1 große Dose Kichererbsen (Abtropfgewicht 480g)
50ml Kichererbsenwasser
20ml Zitronensaft
25ml Olivenöl
20ml Sesamöl
5ml Kümmelöl
Salz, Pfeffer

Die Kichererbsen abtropfen lassen und das Wasser auffangen.

Zubereitung im Thermomix
Knoblauchzehen und die abgezupften Petersilienblätter in den Mixtopf geben und 3 Sekunden/Stufe 8 zerkleinern. Die übrigen Zutaten dazugeben und 30 Sekunden/Stufe 8 pürieren.
Alternativ zum Thermomix Knoblauchzehen pressen und Petersilie klein schneiden und dann alles in einen Topf geben und mit einem Pürierstab pürieren.

Zum Schluss den Hummus abschmecken, umfüllen, mit etwas Petersilie bestreuen.
Hält sich im Kühlschrank einige Tage.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Rucola Pesto

Rucola Pesto

Gesamt 700 kcal.

437 kcal./100g

Zutaten

2 Knoblauchzehen
25g Kerne-Mix
30g Parmesan
50ml Olivenöl
60g Rucola
Salz

Zubereitung im TM
Knoblauchzehen 3Sek./Stufe 8 zerkleinern.
Parmesan, Kerne und Rucola dazugeben und 6 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Olivenöl und Salz dazugeben und 20 Sek./Stufe 3 vermischen.

Dann entweder direkt servieren oder in ein Schraubglas füllen, mit einer Schicht Olivenöl bedecken und im Kühlschrank verwahren.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Kinderwurst-Dip

Kinderwurst-Dip

Gesamt
760 kcal.

185 kcal./100g

Zutaten

150g Geflügelwurst Gutfried
180g Frischkäse light
1 kleine Zwiebel
30g Ketchup weniger Zucker

Geflügelwurst und kleine Stücke schneiden, ebenso wie die Zwiebel.
Mit dem Frischkäse und dem Ketchup verrühren.

Bei Bedarf noch etwas salzen und pfeffern.

Mit etwas Schnittlauch garnieren und losdippen.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Guacamole

Guacamole

Gesamt
320 kcal.

103 kcal./100g

Zutaten

140g Avocado
160g Cocktailtomaten
35g Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer, Limettensaft

Die Avocado aufschneiden, auf einen Teller geben und mit einer Gabel zermantschen. Die Tomaten klein schneiden und dazugeben, genauso wie die Zwiebel. Die Knoblauchzehe dazu pressen und alles mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.

Im Einmachglas kann man es auch super zur Grillparty mitbringen und muss nicht darauf achten, seine Schüssel wieder mitzunehmen.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Kräuter-Margarine

Kräuter-Margarine

Gesamt
1085 kcal.

310 kcal./100g

Zutaten

300g Lätta mit Joghurt
50g italienische TK Kräuter
Knoblauchgranulat
Salz

Die Margarine sollte schön weich sein. Dann mit den übrigens Zutaten gut vermischen, abschmecken und in ein Glas füllen.
Kann man super mit zum Grillabend mitbringen und ist schön streichzart.

Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Tomaten-Lätta

Tomaten
Lätta

Gesamt
415 kcal

307 kcal./100g

Zutaten

100g Lätta mit Joghurt
35g Tomatenmark
Knoblauchsalz
Zwiebelgranulat
Petersilie
Basilikum

Lätta und Tomatenmark miteinander vermischen. Die Kräuter klein schneiden und mit dazugeben. Mit Knoblauchsalz und Zwiebelgranulat abschmecken. Mit Petersilie dekorieren.
Ein perfektes Mitbringsel zum Grillabend!