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Gesundes Soulfood
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gesundessoulfood

🍝 Essen ohne Schnickschnack
🥑 Foodblog
🫙 ohne Pülverchen
🌯 Rezeptideen & -inspirationen
⚖️ Restart
🧮 reale kcal.-Angaben im Bild
🍰 Naschen erlaubt
Proteinwrap mit Avocado 🥑 1 Proteinwrap 1 Avocad Proteinwrap mit Avocado 🥑 1 Proteinwrap 1 Avocado (120g) Ein paar Kirschtomaten 20g Frischkäse light Zitronensaft, Knoblauchgranulat, Avocado-Held Den Wrap erwärmen. Avocado und Tomaten klein schneiden. Mit Zitronensaft und Knoblauchgranulat vermischen. Auf den Wrap geben, mit dem Avocado Held Gewürz toppen und etwas Frischkäse obenauf geben. #gesundessoulfood #proteinwrap #highprotein #fitfood #cleaneating
Schinkenkugeln mit Mozzarella 🥓 100g Schinken li Schinkenkugeln mit Mozzarella 🥓 100g Schinken light (10 Scheiben) 5 Mini Mozzarella Light 3 Kirschtomaten Stullen Spice Aus zwei Scheiben Schinken ein „Kreuz“ machen und eine halbe Kirschtomate und eine Mozzarella-Kugel in die Mitte legen. Mit dem Stullen Spice würzen, den Schinken zu einer Kugel oder einem Päckchen zusammenklappen. Bei 200 Grad etwa 15 Minuten im Airfryer backen lassen. #gesundessoulfood #kalorienzählen #leckeressen #rezeptideen
Sushi Bowl mit Teriyaki Lachs 🍣 75g Sushi Reis R Sushi Bowl mit Teriyaki Lachs 🍣 75g Sushi Reis Reisessig nach Geschmack 1 EL Sojasauce 125g Lachsfilet 10g Teriyaki Sauce 1/2 Avocado 100g Gurke 1 TL Sesam Den Sushireis nach Anleitung kochen, abkühlen lassen und mit dem Reisessig würzen, genauso wie mit der Sojasauce. Das Lachsfilet in Teriyaki Sauce einlegen und im Airfryer bei 180 Grad etwa 15-20 Minuten backen. Gurke und Avocado klein schneiden und auf den Reis geben. Den gegarten Lachs obenauf legen, den Sesam in einer Pfanne anrösten und die Bowl toppen.
Nudelsalat 🥣 300g Gekochte Nudeln 70g Hähnchen Fl Nudelsalat 🥣 300g Gekochte Nudeln 70g Hähnchen Fleischwurst 140g Miracle whip (balance) 1 EL Senf mittelscharf 1-2 EL Gurkenwasser Salz, Zwiebelgranulat Miracel Whip mit Senf, Gurkenwasser, Salz und Zwiebelgranulat abschmecken. Die gekochten abgekühlten Nudeln untermischen. Die Fleischwurst klein schneiden und ebenfalls unterheben. Mit Petersilie garnieren. #gesundessoulfood #nudelsalat #kalorienzählen #salatessen #miracelwhip #miracelwhipbalance #nudeln #resteessen
Blitzpizza Salami 🍕 1 Proteinwrap 2 EL Tomatensa Blitzpizza Salami 🍕 1 Proteinwrap 2 EL Tomatensauce 25g Raspelkäse 1 Scheibe Geflügelsalami Einige Kapern Den Proteinwrap mit der Tomatensauce bestreichen. Mit dem Käse bestreuen. Salami klein schneiden und auf den Käse geben, ebenso wie die Kapern. Bei 180 Grad etwa 8-10 Minuten bis zum gewünschten Bräunungsgrad im Ofen backen lassen. Geht natürlich auch mit ganz vielen anderen Kobinationen! #pizza #blitzpizza #wrappizza #kalorienzählen #leckeressen #fastfood #gesundessoulfood
Pistazie Reiswaffel Tiramisu 💚 100g Proteinpuddin Pistazie Reiswaffel Tiramisu 💚 100g Proteinpudding White Chocolate 100g griechischer Joghurt 1 Tasse Kaffee 4 Reiswaffeln dünn 8g Pistaziencreme Ahead Ein paar Pistazienkerne Einen Klecks Proteinpudding auf einen Teller geben. Den kalten Kaffee in einen tiefen Teller geben und die Reiswaffeln darin eintunken. Dann die erste Reiswaffel auf die Creme geben geben und mit den Salzflocken toppen. Dann wieder Creme und wieder eine Reiswaffel bis alles verbraucht ist. Mehrere Stunden (am besten über Nacht) gut im Kühlschrank durchziehen lassen, damit die Reiswaffeln auch weich werden. Vor dem Essen mit der Pistaziencreme und den klein gehackten Kernen toppen. #gesundessoulfood #foodtrend #reiswaffeltiramisu #tiramisu #abnehmenmitgenuss #abnehmen2025 #abnehmen #nachtischliebe #desserttime #einfacherezepte #leichterezepte #kalorienzählen #kaloriendefizit #ww #yazio #foodblogger #foodies #gesundabnehmen #leckerabnehmen #leckeressen
Zimtschnecken Wraps 🫓 2 Protein-Wraps 50g High Pr Zimtschnecken Wraps 🫓 2 Protein-Wraps 50g High Protein Pudding White Choc 16g Zimt-Zucker 5g Sonnenblumenöl Topping: 40g Griechischer Joghurt 20g Honig Die Wraps mit dem Proteinpudding bestreichen und mit Zimt-Zucker bestreuen. Dann eng aufrollen, in kleine Stücke schneiden und mit der Schnittkante nach oben in eine kleine Auflaufform geben. Mit etwas Sonnenblumenöl besprühen. Im Airfryer 6–8 Minuten bei 200Grad goldbraun backen. Alternativ im vorgeheizten Backofen etwa 8-10 Minuten bei 200 Grad. Joghurt mit Honig vermischen und die Schnecken mit dem Joghurt-Topping toppen & warm genießen. #gesundessoulfood #rezept #proteinrezepte #zimtwrap #healthyfood #soulfood #snackideen #fitfood #einfacherezepte #gesundnaschen #highprotein
Spiegelei Toastbrötchen 🍳🥯 1 Ei 1 Toastbrötchen 1 Spiegelei Toastbrötchen 🍳🥯 1 Ei 1 Toastbrötchen 1 Scheibe Gouda leicht Salz, Stullen-Spice Toastbrötchen toasten und ein Spiegelei mit ein paar Sprühstößen Öl in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten braten. Den Käse obenauf geben und einen Deckel auf die Pfanne legen und schmelzen lassen. Auf das Toastbrötchen geben und Stullen Spice drübergeben. #gesundessoulfood #leckeressen #spiegeleibrötchen #toastbrötchen #ei #kalorienzählen #frühstück #frühstückszeit #rezept #foodinspo
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